3-х месячная программа, которая сделает спорт вашим образом жизни
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In rutrum varius ultricies. Nunc diam ipsum, cursus non nibh vel, molestie tempus nisi. Ut tincidunt lacus id lacinia semper. Integer vel hendrerit neque.
Программа мастер-группы
3 месяца совместной работы
Нормативы (прыжки в длину, отжимания 1 мин.)
3 тренировки с собственным весом (анкета с целями)
Воскресный общий созвон с разбором вопросов
1 неделя
3 неделя
2 неделя
4 неделя
Вводная часть: основа физ. активности
Семейные привычки
Восстановление
Утренние зарядки
3 тренировки с собственным весом Воскресный общий созвон с разбором вопросов
3 тренировки с теннисным мячиком (ОФП) Челлендж на регулярность
Воскресный общий созвон с разбором вопросов
Разговоры перед сном 5 запоминающихся моментов
Прогулки вместе по 30-60 минут + игры Приготовление еды, просмотр кино + разбор
3 тренировки с собственным весом
Воскресный общий созвон с разбором вопросов
1 месяц
Мотивация и питание 3 тренировки с собственным весом Воскресный созвон с разбором вопросов
1 неделя
3 неделя
2 неделя
4 неделя
Работа с мышлением
Работа с питанием и сном
Построение тренировочного процесса
Разделяем тело
Составление плана тренировки 3 тренировки с собственным весом Воскресный созвон с разбором вопросов
3 тренировки с теннисным мячиком (ОФП) Воскресный созвон с разбором вопросов
3 тренировки с собственным весом Воскресный созвон с разбором вопросов
2 месяц
Нормативы (прыжки в длину, отжимания 1 мин.)
3 тренировки с собственным весом (анкета с целями)
Воскресный общий созвон с разбором вопросов
1 неделя
3 неделя
2 неделя
4 неделя
Развитие силы
Гибкость + ловкость в спорте и в жизни
Умение делать периодизацию и временные протоколы
Тесты из 1 месяца 1 недели “было/стало”
3 тренировки с собственным весом Воскресный общий созвон с разбором вопросов
3 тренировки с теннисным мячиком (ОФП) Челлендж на регулярность Воскресный общий созвон с разбором вопросов
Разговоры перед сном 5 запоминающихся моментов
Прогулки вместе по 30-60 минут + игры Приготовление еды, просмотр кино + разбор
3 тренировки с собственным весом
Воскресный общий созвон с разбором вопросов
3 месяц
1 месяц
Нормативы (прыжки в длину, отжимания 1 мин.)
3 тренировки с собственным весом (анкета с целями)
Воскресный общий созвон с разбором вопросов
Разговоры перед сном 5 запоминающихся моментов
Прогулки вместе по 30-60 минут + игры
Приготовление еды, просмотр кино + разбор
3 тренировки с собственным весом
Воскресный общий созвон с разбором вопросов
3 тренировки с собственным весом
Урок с психологом
Воскресный общий созвон с разбором вопросов
3 тренировки с теннисным мячиком (ОФП)
Челлендж на регулярность
Воскресный общий созвон с разбором вопросов
2 месяц
Мотивация и питание
3 тренировки с собственным весом
Воскресный созвон с разбором вопросов
3 тренировки с собственным весом
Занятие с психологом
Воскресный созвон с разбором вопросов
Составление плана тренировки
3 тренировки с собственным весом
Воскресный созвон с разбором вопросов
3 тренировки с теннисным мячиком (ОФП)
Воскресный созвон с разбором вопросов
3 месяц
3 тренировки с собственным весом
1 из 3 составляют самостоятельно (с проверкой)
Воскресный созвон с разбором вопросов
3 тренировки с собственным весом
2 из 3 составляют самостоятельно (отчёт)
Воскресный созвон с разбором вопросов
Занятие с психологом
3 тренировки составляют самостоятельно (отчёт)
3 тренировки с теннисным мячиком (ОФП)
удобный формат занятий в видео-уроках
купить программу
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In rutrum varius ultricies. Nunc diam ipsum, cursus non nibh vel, molestie tempus nisi. Ut tincidunt lacus id lacinia semper. Integer vel hendrerit neque.
Ваши результаты после мастер-группы
Сформируете полезные привычки
Изучение основы физ.активности, восстановления, поймёте, что помимо тренировок с железом, можно эффективно развивать себя в любом месте и времени.
Научитесь составлять тренировки и правильно восстанавливаться
Научитесь составлять тренировочный процесс и тренироваться где и когда удобно, сможете составлять тренировки вне зависимости от места нахождения, научитесь восстанавливаться и сохранять результаты.
Углубленно изучите из чего состоит тренировочный процесс
Познакомитесь с понятие “сила гибкости”, “выносливость”, “ловкость”, узнаете как менять нагрузку и что такое временные протоколы.
Ваши результаты после мастер группы
Сформируете полезные привычки
Изучение основы физ.активности, восстановления, поймёте, что помимо тренировок с железом, можно эффективно развивать себя в любом месте и времени.
Сформируете полезные привычки
Изучение основы физ.активности, восстановления, поймёте, что помимо тренировок с железом, можно эффективно развивать себя в любом месте и времени.
Научитесь составлять тренировки и правильно восстанавливаться
Научитесь составлять тренировочный процесс и тренироваться где и когда удобно, сможете составлять тренировки вне зависимости от места нахождения, научитесь восстанавливаться и сохранять результаты.
Углубленно изучите из чего состоит тренировочный процесс
Познакомитесь с понятие “сила гибкости”, “выносливость”, “ловкость”, узнаете как менять нагрузку и что такое временные протоколы.
Отзывы
Дети и родители в восторге от занятий
Я пришёл в секцию к Роману в 2018. С самого начала мне понравилось. В 2021 занял 1-ое место в первенстве свердловской области, в параллельном слаломе. После этих соревнований понял, что хочу связать будущее с этим спортом. Вскоре, в мае, меня пригласили в Челябинскую сборную. Теперь я выступаю в сборной Челябинской области. Спасибо Роману за его знания и навыки.
Давид Курбанов
Мне нравится туда ходить (на тренировки к Роману). Я стала уверенней, научилась кувыркаться и падать и приобрела новых друзей.
Васелина Клюева
Про лагерь: Это не обычный лагерь, а лагерь полезный, дружный и душевный. Дочка (11 лет) два раза была в лагере Романа за один год. Польза — весь лагерь, по сути, на свежем воздухе. С утра до вечера ребята заняты подвижными развлечениями. Велосипед, купанье на речке и в бассейне, эстафеты. Дружность — в группах оба раза было около десятка мальчиков и девочек. Все сдружились. Роман так всё организовывал, что хотелось и моглось общаться. Душевность — совместное приготовление еды (каждый делал то, что умел), песни-танцы, вечерние посиделки. Это всё сильно обогатило Вику, сделало ее чуть более самостоятельной и коммуникабельной. И, конечно, физическая подготовка отодвинула "посмотреть в телефон" на второй план.
Про тренера: Вика 1,5 сезона индивидуально занимается сноубордом с Романом. До этого был лыжный опыт групповых занятий. С Романом прогресс в ведении доски, в чувстве канта, в слаломной технике — в общем, в кайфе от безопасного и контролируемого ведения доски — вырос кратно. За свои 12 лет уже позанималась и танцами, и каратэ (!), и театром. И только на тренировки к Роману дочка ВСЕГДА едет с удовольствием. Бывало и по 3 тренировки в неделю. Всё равно хочет больше.
Этому человеку я доверяю своего ребёнка. Это о том, что Роман знает как, знает почему, знает зачем. Высокий уровень профессионализма, знание детской кинезиологии, организация командной работы с учётом детской психологии даёт свои результаты. Дети его обожают, бегут на занятия с удовольствием и как следствие-любят спорт также, как сам тренер его любит. Детей не обманешь.
Клюева Елена Валентиновна
Мама
Мой сын занимается с Романом несколько месяцев два раза в неделю. Я хочу отметить, что то, что делает Роман бесценно для развития и здоровья ребенка! Атмосфера на тренировке самая приятная, сын доволен и с нетерпением ждет следующую. Благодаря Роману спорт стал частью жизни моего ребенка. Я пробовала водить своего сына в разные кружки и понимаю, как много зависит от тренеров и педагогов. Роман сам глубоко влюблен в спорт и в свое дело, поэтому и дети не остаются равнодушны рядом с ним!